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慢性高血糖影响跑步 两类食物控制摄入

作者:admin 发布:2020-10-26 01:11 | 点击数:

体育8月14日报道:

最新钻研发现,跑者倘若患有慢性高血糖症,对跑步外现会产生不幸的影响。这栽情况下,含精制糖、饱和脂肪较众的食物必要控制摄入,由于它们是引首高血糖的主要因为。

该项钻研发外在《自然新陈代谢》(Nature Metabolism )杂志上。钻研人员招募了24位自愿者,测量了他们所能承受的最大运行量,以及身体在饭后处理血糖的手段。效果发现,高血糖的人在有氧运行期间的氧气消耗量比较少。这就意味着高血糖不准了肌肉对氧气的行使,影响了肌肉滋长,最后就会影响到跑步外现。

该项钻研的作者之一、美国哈佛医学院的助理教授萨拉-莱萨德外示:“效果外明,不管是由于饮食照样代谢性疾病引首的慢性高血糖,都会影响到人们始末有氧运行挑高健康程度。数周甚至数月的高血糖症能够转折肌肉对运行的逆答,不准肌肉内发生一些积极的转折。”

莱萨德指出,在运行期间或者运行终结后摄入碳水化相符物或者糖是异国题目的,这不会损坏肌肉塑造的过程。毕竟,运行是必要这些能量物质来撑持的。

有许众因素会影响人体内的血糖含量,但饮食组织是专门主要的一个方面。莱萨德提出人们尽量少吃含精制糖、饱和脂肪较众的食物,由于它们是引首高血糖的“罪魁祸首”。

自然,跑步之类的有氧运行能够首到降矮血糖的作用。因此,不管血糖是否提高,都要不息坚持跑步。

作者:换宝

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